腰部椎間板ヘルニア
ヘルニアとは？
背骨は24個の骨が首から腰まで繋がっています。その間には骨と骨とがぶつからないようにクッションの役目をしている椎間板があります。
椎間板の中にはゼリー状のボールがあり、そのボールが老化や衝撃で押し潰され後ろに押し出され、脊髄神経や神経根が圧迫され痛みや痺れを引き起こします。
ヘルニアの症状
- 座り仕事の多い職業、立ち仕事の多い職業、極度な重労働・・・（同じ姿勢を取り続ける仕事）
- ぎっくり腰の繰り返し
- 加齢に伴う老化
- からだの歪み
- 精神的ストレスや睡眠不足
ヘルニアの予防と対策
カイロプラクティックや、固まった筋肉をほぐす、安静、トレーニングなどが挙げられます。
- コルセットを行う
- 腹筋、背筋のバランスを整え強化する
- 正しい姿勢を保つ
- 腹･腰はできるだけ暖める（急性は冷やす）
