肩こり
肩こりとは
肩こりは、突発的に筋肉の外傷にて起こる場合や心理的要素から起こる場合を除いて、ほとんどは姿勢の悪さによる筋肉へのストレスと運動不足から起こります。特に、上部僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、胸鎖乳突筋などが緊張しすぎて起こしたり、反対に弛緩しすぎて肩こりが起こります。
肩こりには、いろいろな原因が考えられます！
あなたの肩こりの原因はなんでしょうか？まずは、カイロプラクターにご相談下さい！！
肩こりにならないための日常生活アドバイス
衣類
- 首周りのきついシャツや、小さめで胸を締め付ける下着はつけないようにしましょう。衣類のサイズを一回り大きい物にして下さい。
- ノースリーブなどは肩を冷やしますので、控えましょう。
履物
- サイズの合わない靴、厚底靴やハイヒールは控えましょう。
姿勢
- デスクワーク、家事や読書などの前かがみ姿勢が続くときは、こまめに伸びをするなど、ストレッチを心掛けて下さい。
- やせすぎ、太りすぎなどの体型が、肩こりの原因になることがあります。健康体重の維持に努めましょう。
寝具
- 高さの合っていない枕や柔らか過ぎの布団は、肩こりの原因になります。毎日長時間使うものですから、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
運動
- 適度な運動で、筋肉を柔軟に、血行をよく保ちましょう。無理にスポーツをする必要はありません。少し歩いたり、家事で体を動かすことも、運動になります。
